02.05.2019

Les animaux font-ils des insomnies?

Comment dormez-vous?

Comme un loir? Le loir hiberne sept mois par an!
Comme un oiseau migrateur? La grive à dos olive fait des micro-siestes de 9 secondes en plein vol!
Comme un koala? Ce marsupial dort 20 heures sur 24!
Comme un bébé orque? Ce dernier ne dort pas du tout pendant les 15 premiers jours de sa vie!

Les animaux ont développé des techniques de sommeil pour pouvoir se reposer et récupérer… tout en restant en vie. Ils ne ruminent pas, ne se tournent pas pendant des heures dans leur nid avant de s’endormir, ne comptent pas les moutons!

Plus d’un tiers
de la population suisse
a des difficultés
à s’endormir
ou des insomnies.

Nous les humains avons – pour beaucoup d’entre nous – une relation compliquée au sommeil. Or le sommeil est une fonction vitale de notre organisme. Il nous permet de récupérer nos forces physiques et psychiques, de recharger nos batteries, de retrouver notre énergie, il favorise la mémorisation et la croissance.

Si vous avez des troubles du sommeil, voici quelques conseils de base:

· Renoncez aux écrans au moins 2 heures avant le coucher
· N’allez au lit que pour dormir et faire l’amour
· Évitez l’alcool, les repas lourds et les bains chauds le soir
· Éviter les siestes
· Faites du sport mais avant 20h
· Respectez les mêmes heures de coucher et de lever, même le week-end

Si vous dormez mal, faites quelque chose! Le prix à payer peut être très lourd sur le long terme: baisse des défenses immunitaires, problèmes de santé, irritabilité, vieillissement précoce, difficultés relationnelles et professionnelles.

L’hypnose est un outil très efficace pour les troubles du sommeil. Vous souhaitez retrouver un sommeil de qualité? Contactez-moi pour une séance gratuite de 30 minutes sans engagement!

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